Еда для похуденияСоблюдение здоровой и сбалансированной диеты является важной частью поддержания хорошего здоровья и помогает вам чувствовать себя лучше. Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов в правильных пропорциях и употребление правильного количества еды и напитков для достижения и поддержания здоровой массы тела. Людям с особыми диетическими потребностями или заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом, перед тем, как вас заинтересует еда для похудения. Руководство исследователей показывает, что для того, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету, люди должны: есть не менее 5 порций разных фруктов и овощей каждый день; базируйте блюда на продуктах с высоким содержанием крахмала, таких как картофель, хлеб, рис или макаронные изделия; ешьте молочные или молочные продукты (например, соевые напитки); ешьте фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок; выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте их в небольших количествах; пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов в день).

Если вы употребляете пищу и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара, ешьте их реже и в небольших количествах. Старайтесь выбирать разнообразные продукты из 5 основных групп продуктов, чтобы получить широкий спектр питательных веществ. Фрукты и овощи — хороший источник витаминов, минералов и клетчатки, и они должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите каждый день. Рекомендуется ежедневно есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками. Есть доказательства того, что люди, которые едят не менее 5 порций фруктов и овощей в день, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.

Что основное в еде для похудения и для чего это нужно каждому человеку?

Из овощей стоит выделить всего три. Первое чеснок, второе лук и третье морковь. Что касается чеснока то его лучше употреблять в свежем виде, не стоит бояться, что от вас будет пахнуть, зато вы всегда будете здоровы.

Следующее обязательное, что должно входить в зимний рацион это кисломолочные и молочные продукты.Они богаты белком, которые очень нужны организму особенно в зимнее время. Постарайтесь немного разбить ваши приемы пищи, почаще перекусывайте, например йогуртами. Так вы сможете поддерживать ваш организм в нужном тонусе.